مدیریت فیبروم فقط  درمان پزشکی ندارد، رژیم غذایی شما نیز نقش بسزایی دارد. 

بنابراین، بیایید مستقیماً به آن بپردازیم – در اینجا لیستی از 10 غذایی وجود دارد که اگر فیبروم دارید باید از آنها اجتناب کنید.

1. گوشت قرمز
اگر فیبروم دارید، گوشت قرمز، به ویژه گوشت گاو و ژامبون، یک ممنوعیت بزرگ است. با سطوح بالاتر استروژن مرتبط است که می تواند رشد فیبروم را تقویت کند.

2. لبنیات پرچرب
در حالی که لبنیات به طور کلی برای شما مفید است، انواع پرچرب مانند شیر کامل، کره و پنیر پرچرب ممکن است دوستان شما نباشند. آنها می توانند سطح استروژن را افزایش دهند، که برای فیبروم ها عالی نیست.

3. کافئین
قهوه صبح خود را دوست دارید؟ ممکن است بخواهید کاهش دهید. کافئین می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود و فیبروم را بدتر کند.

4. الکل
مصرف منظم الکل، به ویژه آبجو، می تواند منجر به افزایش سطح استروژن شود. این می تواند باعث رشد سریع فیبروم ها شود، بنابراین بهتر است تا حد امکان از آن اجتناب کنید.

5. غذاهای فرآوری شده
غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس، سوپ های کنسرو شده و غذاهای یخ زده اغلب سرشار از سدیم و مواد نگهدارنده هستند که می تواند علائم فیبروم را تشدید کند.

6. شکر تصفیه شده
قند زیاد نه تنها برای دور کمر شما مضر است، بلکه می تواند سطح انسولین شما را نیز افزایش دهد و منجر به عدم تعادل هورمونی شود که فیبروم را بدتر می کند.

7. محصولات آرد سفید
غذاهایی مانند نان سفید، پاستا و شیرینی ها از آرد تصفیه شده تهیه می شوند که می تواند باعث افزایش سطح قند خون شما شود و بر تعادل هورمونی شما تأثیر بگذارد.

8. محصولات سویا
سویا حاوی فیتواستروژن است که می تواند استروژن را در بدن شما تقلید کند. اگر فیبروم دارید، این می تواند به رشد آنها کمک کند.

9. نمک
مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب و نفخ شود که می تواند ناراحتی مرتبط با فیبروم را بدتر کند. تا حد امکان به گزینه های کم سدیم پایبند باشید.

10. شیرین کننده های مصنوعی
شیرین کننده های مصنوعی ممکن است جایگزین خوبی برای شکر به نظر برسند، اما می توانند هورمون های شما را مختل کنند و حتی ممکن است رشد فیبروم را تشویق کنند.

چرا این غذاها اهمیت دارند
هنگامی که با فیبروم ها سر و کار دارید، آنچه می خورید می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند یا آنها را بدتر کند. فیبروم ها از هورمون ها، به ویژه استروژن تغذیه می کنند، بنابراین هر چیزی که هورمون های شما را از تعادل خارج کند، می تواند باعث رشد یا مشکل ساز شدن آنها شود. با پرهیز از این غذاها، می توانید به ثابت نگه داشتن سطح هورمون ها و کاهش تأثیر فیبروم ها بر زندگی روزمره کمک کنید.

نتیجه گیری
اگر با فیبروم ها سر و کار دارید، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی کلیدی است. اجتناب از این 10 غذا می تواند به شما در مدیریت علائم و کنترل هورمون های خود کمک کند. به یاد داشته باشید، همه چیز به تعادل مربوط می شود – آنچه می خورید می تواند فیبروم های شما را تقویت کند یا به شما در مبارزه با آنها کمک کند. 

سوالات متداول

آیا رژیم واقعاً می تواند بر فیبروم تأثیر بگذارد؟

بله، رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی بر رشد و علائم فیبروم تأثیر بگذارد. غذاهایی که بر سطح هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند، به ویژه استروژن، می‌توانند فیبروم را تشدید کرده یا به مدیریت آن کمک کنند.

اگر فیبروم دارم چه غذاهایی بخورم؟

روی یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. غذاهای سرشار از فیبر می توانند به تنظیم سطح استروژن کمک کنند.

آیا درمانی برای فیبروم وجود دارد؟

در حالی که هیچ درمانی وجود ندارد، فیبروم ها را می توان از طریق رژیم غذایی، دارو، و در برخی موارد جراحی مدیریت کرد.

آیا ورزش می تواند به فیبروم کمک کند؟

بله، ورزش منظم می تواند به مدیریت وزن و سطوح استرس کمک کند، که هر دو در مدیریت فیبروم مهم هستند.

آیا قبل از تغییر رژیم غذایی باید با پزشک مشورت کنم؟
قطعا! همیشه ایده خوبی است که قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر فیبروم دارید.