تمرین ورزشی با تردمیل آبی

تمرین ورزشی با تردمیل آبی

تردمیل‌های آبی در سال‌های اخیر مورد استقبال زیادی قرار گرفته‌اند. همه می‌توانند از این دستگاه‌ها استفاده کنند: برخی ورزشکاران حرفه‌ای برای رسیدن به بالاترین نقطه‌ی رشته‌ی ورزشی خود از تردمیل آبی استفاده می‌کنند؛ همچنین، افراد دیگر، برای آب درمانی و نیز کاهش وزن از این دستگاه استفاده می‌کنند.

مزایای تمرین ورزشی با تردمیل آبی

ارتقاء بازه‌ی حرکتی ابتدایی

انجام تمرین راه رفتن به صورت کم برخورد

حالت بیومکانیکی صحیح حرکات روی زمین را شبیه سازی می کند که باعث بهبود حالت راه رفتن می شود.

بهبود استقامت قلبی و عروقی

ارتقای انعطاف‌پذیری بدن

تقویت عضلات

ارتقای سرعت التیام و تقویت بافت آسیب دیده

ارتقای توانایی انجام طیف گسترده‌ای از ورزش‌های پلایومتریک

کاهش سطح فشار خون

کاهش سفتی مفاصل

 

تمرین متقابل (Cross Training)

ورزشکاران حرفه‌ای زیادی به منظور انجام تمرینات قلبی و عروقی و نیز تمرینات قدرتی به تردمیل‌های استخری روی آورده‌اند. برای ورزشکاران رشته‌ی دو، شرایطی که در تردمیل آبی تجربه می‌کنند شبیه شرایط محیط روی زمین است با این تفاوت که فشار ناشی از وزن بدن روی مفاصل کمتر است و نیز مقاومت ایجاد می‌شود.

افراد مسن‌تر

برای افراد مسن‌تر، از مزایای درمان با تردمیل آبی می‌توان به ارتقاء قدرت و فلکسیون عضلات، کاهش درد و سفتی مفاصل و همچنین افزایش اعتماد به نفس در انجام تمرینات ورزشی اشاره کرد.

 

کاهش وزن

تحقیقات نشان داده‌اند که، فارغ از این که رژیم غذایی چه باشد، ورزش‌های آبی فواید زیادی برای ارتقای ظرفیت هوازی و کاهش وزن و میزان چربی بدن دارد. به دلیل ایجاد حالت شناوری و نیز راحتی ایجاد شده به سبب وجود آب با دمای مناسب، تمرین با تردمیل در استخر برای افرادی که اضافه وزن دارند لذت‌بخش‌تر است و به آن رغبت بیشتری نشان می‌دهند.

نوشته های مرتبط