10 مشکل برتر سلامت زنان

سلامت زنان
سلامت زنان راه درازی را پیموده است، اما بسیاری از مسائل مربوط به سلامت زنان هنوز باید مورد توجه قرار گیرند. 

مشکلات سلامت زنان در دنیای امروز به طرز باورنکردنی پیچیده است، زیرا کار، خانواده و تفریح اغلب مانع از مراقبت از آنها می شود. در این مقاله، ما به 10 سوال مهم سلامت زنان و مسائلی که باید به آنها توجه کنید، خواهیم پرداخت. ما به مهمترین مشکلات سلامت زنان و راه حل هایی برای آن مشکلات خواهیم پرداخت.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS)


PMS شاید شایع ترین مشکلی باشد که زنان سال به سال با آن مواجه می شوند. سندرم پیش از قاعدگی 40 درصد از زنان را تحت تأثیر قرار می دهد و معمولاً در دو هفته آخر چرخه قاعدگی رخ می دهد. علائم متعددی از جمله حساسیت سینه ها، آکنه، گرفتگی عضلات، درد معده، نفخ، هوس، سردرد، افسردگی، اضطراب، خستگی و مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب وجود دارد.

سندرم پیش از قاعدگی دردناک و از نظر روانی آزاردهنده است، اما شما می توانید برای مبارزه با اثرات آن کارهایی انجام دهید. شما باید یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات متشکل از مقدار زیادی غلات و سبزیجات مصرف کنید. همچنین باید حداقل 30 دقیقه در روز، سه روز در هفته ورزش کنید. همچنین ممکن است بخواهید طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید، مانند کلسیم، منیزیم و ویتامین B6.

بهداشت باروری


همراه با سندرم پیش از قاعدگی، مشکلات سلامت جنسی و باروری در زنان شایع‌تر است. یک سوم مشکلات زنان 15 تا 44 ساله ناشی از مشکلات سلامت باروری است. بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات باروری، داشتن رابطه جنسی ایمن است. مسائل مربوط به سلامت باروری می تواند منجر به اضطراب، افسردگی یا سایر بیماری های جدی تر در آینده شود.

سلامت قلب و بیماری های قلبی


گاهی اوقات از بیماری قلبی به عنوان قاتل خاموش یاد می شود. این همچنین قاتل شماره یک زنان در ایالات متحده است، چه فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، چاقی، یا حتی یائسگی و سبک زندگی راکد، بیماری قلبی چیزی است که باید مراقب آن بود. بخش بزرگی از این که چرا اینقدر کشنده است این است که افراد غربالگری یا آزمایش بیماری های قلبی نمی شوند.

خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی انجام دهید. نکته مثبت این است که هر یک از آنها منجر به زندگی سالم تری می شود. ورزش منظم، تغذیه سالم، پرهیز از سیگار و کاهش سطح استرس خطر ابتلا به مشکلات سلامت قلب را کاهش می دهد.

سرطان سینه و دهانه رحم


سرطان چیزی است که زنان پس از رسیدن به بزرگسالی باید برای آن غربالگری دریافت کنند. سرطان سینه و سرطان دهانه رحم، به ویژه، دو مورد از شایع ترین سرطان ها در میان زنان هستند. هر چه زودتر به سرطان مبتلا شوید، شانس بیشتری برای غلبه بر آن دارید.

در حالی که انتخاب هایی برای سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید، هیچ راهی برای از بین بردن آن وجود ندارد. اکثر مرگ و میرهای ناشی از سرطان ناشی از عدم اطلاع از ابتلای شما تا زمانی که خیلی دیر شده است، رخ می دهد. غربالگری سالانه بهترین راه برای ابتلا به سرطان سینه و دهانه رحم قبل از پیشرفت بیش از حد است.

پوکی استخوان و آرتریت

هر چه سن ما بالاتر می رود، احتمال ابتلای زنان به پوکی استخوان یا آرتریت بیشتر می شود. پوکی استخوان بیماری است که استخوان ها را ضعیف می کند و خطر شکستگی و شکستگی را افزایش می دهد. از سوی دیگر، آرتروز به مفاصل حمله می کند و منجر به التهاب دردناک اطراف مفاصل می شود.

این بیماری ها در زنان مسن بیشتر دیده می شود و به شدت دردناک هستند. بهترین راه برای پیشگیری از آرتریت از طریق غربالگری های اولیه و تشخیص مشکل قبل از پیشرفت است. از آرتروز می توان با ورزش منظم، رژیم غذایی سرشار از ویتامین D و کلسیم و مصرف مکمل های اضافی در صورت لزوم پیشگیری کرد.

سلامت دوران بارداری


چه باردار باشید چه نباشید، باید اقدامات لازم را برای محافظت از سلامت دوران بارداری خود در اسرع وقت شروع کنید. حمل و به دنیا آوردن کودکان فوق العاده دشوار است و بر بدن شما تأثیر می گذارد. سبزیجات، کلسیم و آهن جنبه های مهمی برای افزایش سلامت دوران بارداری شما هستند. ورزش منظم نیز راه خوبی برای آماده سازی بدن شما برای کاهش وزن نوزاد است.

اگر قصد بارداری دارید، باید حداقل یک بار در روز از سه ماه قبل از بارداری برنامه ریزی شده خود، مصرف مکمل اسید فولیک را شروع کنید. این به کاهش خطر نقص لوله عصبی در کودک آینده شما کمک می کند. مهمتر از همه، از پزشکان و زنان اطراف خود مشاوره بگیرید، زیرا آنها بهترین مشاوره و پشتیبانی را برای کمک به شما خواهند داشت.

HIV و بیماری های مقاربتی


اچ آی وی، سوزاک، سیفلیس و کلامیدیا از مهم ترین بیماری های مقاربتی هستند که باید از آنها مراقبت کرد. استفاده از محافظت مناسب و داشتن رابطه جنسی ایمن بهترین راه برای محافظت از این بیماری ها است. سیفلیسی که درمان نمی شود مسئول صدها هزار مرده زایی و ده ها هزار مرگ نوزادان است.

بیماری های سلامت روان


بیشتر از همیشه به نظر می رسد؛ بیماری های روانی یک مشکل برای زنان در هر سنی است. استرس های زندگی روزمره همراه با اضطراب عدم اطمینان می تواند منجر به افسردگی، اضطراب زیاد و احساس ناامیدی شود. زنان بیشتر از مردان دچار مشکلات روانی می شوند و خودکشی به یکی از علل اصلی مرگ تبدیل شده است