سبک زندگی و باروری

سبک زندگی
رژیم غذایی نامناسب و عادات سبک زندگی نامناسب می تواند باروری را سخت کند.برای باروری نیاز است که اسپرم و تخمک بسیار سالم باشند.

بیایید به عواملی که می توانند بر سلامت تخمک و اسپرم تأثیر بگذارند نگاه کنیم. برخی از عوامل را می توان با تغییر رفتار اصلاح کرد. دیگران نمی توانند

سن: ;آیا میتوانید ساعت را به عقب برگردانید

متأسفانه با افزایش سن مردان و زنان، هم اسپرم و هم تخمک کمتر قادر به تشکیل جنینی هستند که می تواند لانه گزینی کند و یک فرزند طبیعی را تشکیل دهد. رژیم غذایی نامناسب و عادات سبک زندگی نامناسب می تواند این روند را بدتر کند یا حتی باعث کاهش کیفیت تخمک و اسپرم در افراد جوان شود.

رژیم غذایی و مکمل ها:

بیضه ها و تخمدان ها نیاز به خون رسانی خوبی دارند که مواد مغذی، اکسیژن و هورمون های بیشتری را به همراه دارد تا عملکرد آنها بهینه شود. ظرفیت آنتی اکسیدانی منی و مایع و سلول های اطراف تخمک با افزایش سن کاهش می یابد و در افرادی که اسپرم و کیفیت تخمک ضعیفی دارند کمتر می شود. اکسیدان های قوی با افزایش سن افزایش می یابند و از خوردن غذاهای پخته شده در حرارت بالا مانند کباب کردن و کباب کردن و سطح قند خون بالاتر مانند چاقی یا مصرف بیش از حد قند تجمع می یابند. در مردان، محصولات اکسیداسیون با پارامترهای ضعیف مایع منی، به ویژه تحرک، و همچنین با تکه تکه شدن DNA اسپرم ارتباط دارد. در ماده، محصولات اکسیداسیون با زنده ماندن کمتر سلول های گرانولوزا که تخم را احاطه کرده و تغذیه می کنند، مرتبط است. یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها مانند انواع توت ها و یک رژیم غذایی متعادل سالم می تواند تغییرات مفیدی قبل از برنامه ریزی لقاح باشد.

وزن: BMI در محدوده طبیعی بهترین است

وزن اضافی بدن اثرات عمده ای بر تخمک گذاری دارد اما اثرات نسبتاً جزئی بر کیفیت اسپرم دارد. وزن نیز احتمال بارداری را کاهش می دهد و احتمال سقط جنین را حتی اگر زن در حال تخمک گذاری باشد افزایش می دهد. وزن اضافی عاملی است که باید در اولین باری که شروع به باردار شدن می کنید، به آن توجه کرد. اگر به درمان های باروری نیاز دارید، شانس موفقیت شما بیشتر خواهد بود. دوران بارداری شما پیچیدگی کمتری خواهد داشت و سلامتی شما برای سالیان متمادی بهتر خواهد بود.

ورزش: زیاده روی نکنید

ورزش اثرات مثبتی برای مردان دارد، اما در یک مطالعه از هاروارد، بیش از 3 ساعت ورزش هوازی در هفته برای زنان با کاهش میزان بارداری با IVF همراه بود. تا زمانی که این موضوع توسط مطالعات بیشتر مشخص شود، ما فقط 30 دقیقه ورزش متوسط (مانند پیاده روی سریع) را در بیشتر روزهای هفته پیشنهاد می کنیم که برای سلامت عمومی خوب توصیه می شود.

محیط زیست: مراقب باشید

مطالعات نسبتا کمی در مورد اثرات محیط بر باروری انجام شده است. مدت‌هاست که مشخص شده است که سرب، کادمیوم و برخی آفت‌کش‌ها بر کیفیت اسپرم تأثیر منفی می‌گذارند، و یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که داشتن تلفن همراه در جیب جلویی شلوار و انتقال آن به گوشی می‌تواند بر کیفیت اسپرم از طریق تشعشعات تلفن همراه تأثیر بگذارد. یک مطالعه اخیر سطوح بیسفنول A را که یک مختل کننده غدد درون ریز است که از برخی بطری های پلاستیکی آب با کاهش پاسخ تخمدان به تحریک خارج می شود، مرتبط کرد.

سیگار کشیدن: قطعی نیست

سیگار اثرات نامطلوب عمده ای بر کیفیت اسپرم و تخمک دارد. با سیگار کشیدن زنان، باروری طبیعی کاهش می یابد و شانس بارداری موفق با IVF تا 50 درصد کاهش می یابد. اگر چه می توان حدس زد که این اثرات از نظر درجه کمتر باشد، اما مشخص شد که دود دست دوم در مقایسه با سیگار تأثیر مشابهی بر نتیجه IVF دارد. تاثیر آن تنها بر کیفیت تخمک نیست. دریافت کنندگان اهدای تخمک که سیگار می کشند نیز به میزان قابل توجهی میزان بارداری کمتری دارند. سیگار کشیدن زنان نیز باعث افزایش سقط جنین می شود. در مردان، سیگار تکه تکه شدن DNA اسپرم را افزایش می دهد، که می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد و ممکن است به توضیح اینکه چرا سیگار کشیدن مردان موفقیت IVF را تا یک سوم کاهش می دهد، حتی زمانی که یک اسپرم مستقیماً در هر تخمک قرار می گیرد، کمک کند.

الکل: بهتر است از مصرف الکل خودداری شود

الکل همچنین باروری را در هر دو طرف کاهش می دهد و مصرف الکل توسط مرد ممکن است باعث افزایش سقط جنین شود. در یک مطالعه مقادیر کمی از کافئین و الکل به نظر می رسد که اثرات افزایشی یا حتی هم افزایی در زنان داشته باشد. مانند بسیاری از انتخاب های نامطلوب زندگی، به نظر می رسد اثرات با روش پیشرفته تر IVF بیشتر باشد. به استثنای زوج هایی که تازه شروع به بارداری کرده اند، اجتناب از الکل بیشترین شانس موفقیت را به آنها می دهد.

کافئین: از آن نیز اجتناب کنید
به نظر نمی رسد مصرف کافئین بر باروری مردان تأثیر بگذارد مگر اینکه بیش از حد باشد (بیش از 3 فنجان قهوه کافئین دار در روز). با این حال، باروری زنان به میزان بیشتری تحت تأثیر قرار می گیرد، با مقادیر متوسطی که باروری را کاهش می دهد و هر گونه مصرف قابل توجهی موفقیت با IVF را کاهش می دهد. کافئین نباید زیاد توسط زنان باردار استفاده شود زیرا با سقط جنین همراه است.

رابطه جنسی: از آن اجتناب نکنید
در تلاش برای باردار شدن مطمئناً تعداد دفعات آمیزش بسیار مهم است. فرکانس توصیه شده هر یک تا دو روز در حدود زمان مورد انتظار زمان تخمک گذاری است